福德正神官网 饮食清淡 赶走体内湿气

夏季是一个湿热的季节,很多体内湿气重的人在夏天会更加明显。湿气重会表现出哪些症状,又该如何去湿气呢?

 舌苔黄腻 体内湿热

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”据宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣介绍,中医讲,湿属于阴邪,与寒气结合就变成了寒湿,与热邪结合,就变成了湿热,与风邪在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。

一般可以通过自己的舌苔辨别到底是寒湿还是湿热:如果舌苔黄腻,舌质红的是湿热;若是舌苔白腻,舌质淡白色的就是寒湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。

如何判断自己是不是湿气重呢?西安医学院附属宝鸡医院医学硕士刘冠中表示,如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

“多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。”刘冠中说,到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中有隐隐的恶心感,感觉吃下去的东西往上顶,这些都是湿气重症状。

少喝酒 保持室内干燥

“运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。”刘冠中表示,上班族动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

“肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃油腻食物和凉性食物。多吃祛湿食物,如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等。”李振荣介绍,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。李振荣表示,外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,应该关窗关门,把湿气拒于外面。其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

专家特别指出,少饮酒,因为酒助湿邪,酒精少碰为好。

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